イチオシのダイエット　無理をしない減量法

■■食事はどうとるべきか(2)■■


□ たんぱく質は

食事のカロリー制限はダイエットの肝です。たんぱく質はアミノ酸となり、不要なアミノ酸は体外へ排出されるため、太る原因にはなりません。むしろ、ダイエット中は、適正量のたんぱく質を摂ることが進められています。ただし、通常、たんぱく質を摂るための食物中に同時に含まれる脂肪については配慮が必要です。


☆☆☆　管理人は間食を摂るのをやめました。ただ、ダイエット法には、総カロリーのコントロールがなされていれば、一回の量を減らし回数を増やした方が、ダイエットには良好な結果が得られるとの知見があります。