イチオシのダイエット　無理をしない減量法

■■ダイエットと運動(1)■■


□ 運動の必要性

1) 時に激しい運動を行っても、持続した作業を行っても、使用されるカロリーから見れば、せいぜいショートケーキを二切れ程、食べれば釣り合ってしまうことがあります。つまり運動によるカロリー消費には、時間がかかり、時として苦しい思いもしなければならないかも知れません。割に合わない気がします。
2) 減量には、よく管理された食事制限の方がより効果的です。しかし、運動がダイエットに不可欠なのは何故でしょうか。その理由は、次の様に考えられています。
食事療法だけでダイエットを行うには、かなり厳格な（専門的な）管理が必要です。
食事療法だけでダイエットを行うと基礎代謝が落ちるため、消費するエネルギーも小さくなってきます。そのため、減量し難くなります。
また、インスリンの作用が相対的に弱まってきます。このため生活習慣病の改善が遅れます。
最後に筋肉も相対的に減って、姿勢が悪くなってきます。何より活動的でなくなります。


☆☆☆　管理人は、最近、平均して二日に一回はプールに行って泳いでいます。距離は500m内外で、それもゆっくり泳いでいます。