ダイエットの必要性(3)

■■メタボリックシンドローム■■


□ ここに書くまでもなく、よく知られた症状です。ですが、ダイエットの必要性に関することなので、簡単にまとめてみます。


□ メタボリックシンドロームの診断基準は、以下のとおりです。
内蔵脂肪蓄積　ウエスト周囲径　男性85cm以上、女性90cm以上
これと、次の項目のうち二つ以上が該当
A　血清脂質異常　1)　中性脂肪（トリグリセリド値）150mg/dl以上
　　　　　　　　　　　 2)　HDL　コレステロール値 40mg/dl未満
　　　　　　　　　　　　　　のいずれか、または両方
B　血圧高値　1)　最高（収縮期）血圧130mmHg以上
　　　　　　　　　2)　最低（拡張期）血圧85mmHg以上
　　　　　　　　　　　のいずれか、または両方
C　高血糖　空腹時血糖値110mg/dl以上


□ なかでも「内蔵脂肪蓄積」が内蔵脂肪面積との関連性が高いため、もっとも重要な項目とされています。メタボリックシンドロームは、内蔵脂肪症候群であり、原因は内蔵脂肪の蓄積によるもので、「高血圧」、「高血糖（糖尿病）」、「高脂血症」が重なって起こりやすくなります。


□ 最近特に注目されているのは、少し太りめで、上記A、B、Cの値が少し高めという場合で、心筋梗塞や脳卒中になる危険度が、全て正常値の人よりも格段に高くなると言われています。


☆☆☆　一昨日、半日、薪積みをしました。結構疲れましたが、カロリー的には、シュークリームの二つも食べれば、お釣りがきてしまいます。なんとも理不尽です。さて、標準体重近くまで、一ヶ月2kg程度を痩せるダイエットの方法として、何を食べるべきかということはありますが、最初は面倒なので、先ず、各食事の量を三分の二程度にしてみませんか。次第に量に慣れてきます。